Formy kreatyny w odżywkach dla sportowców
- 807 Views
- Redaktor permedium.pl
- 8 sierpnia 2019
- Czym jest kreatyna i jakie ma właściwości ?
Kreatyna stanowi jeden z najważniejszych składników odżywczych dla sportowców. Jej niedobór bezpośrednio wpływa na prawdę organizmu, zmniejsza wydolność, wpływa na pracę mięśni. Aby stale uzupełniać jej braki sportowcy chętnie sięgają po liczne odżywki z dodatkiem kreatyny. Może ona jednak przybierać różne formy, również w zależności od zapotrzebowania. Wyróżnić możemy na przykład jabłczan kreatyny, który odpowiedzialny jest za stopniowe budowanie masy mięśniowej praz znacząco zwiększa wydolność mięśni. Kolejną odmianą kreatyny jest cytrynian kreatyny: przyspiesza regenerację organizmu po wysiłku oraz jest odpowiedzialny za budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej. Chelat magnezowy kreatyny ze względu na swoją budowę uważany jest za najbardziej trwały i wartościowy rodzaj kreatyny. Pozwala on zmniejszać ilość przyjmowanych dawek odżywek. Monohydrat kreatyny to najbardziej klasyczna forma tego związku, zalecana jest podczas budowania masy mięśniowej. Jego przyjmowanie jest zalecane w parze z białkami oraz węglowodanami.

- 22 kwietnia 2022
Jakim związkiem jest kreatyna?
- 16 marca 2022
Bez tauryny nie ma dobrego dostarczania kreatyny
- 10 lutego 2022
Kreatyna to najlepszy anabolik
- 3 stycznia 2022
Jakim związkiem jest kreatyna?
Bez tauryny nie ma dobrego dostarczania kreatyny
Kreatyna to najlepszy anabolik
Kreatyna – co to jest ?
Kreatyna – czym jest?
Kreatyna dla ciebie
Kreatyna a stosowana dieta
Na przyrost mięśni znakomita jest kreatyna