Jaką formę kreatyny wybrać?
- 715 Views
- Redaktor permedium.pl
- 2 kwietnia 2019
- Czym jest kreatyna i jakie ma właściwości ?
Kreatyna dostępna jest w kilku postaciach, które różnią się od siebie m.in. szybkością wchłaniania. To, na jaki produkt postawimy, zależy wyłącznie od nas i od naszej wiedzy.
Najpopularniejsze formy
Najczęściej spotykaną formą kreatyny jest monohydrat. Tej postaci dotyczy też większość przeprowadzanych badań, które udowadniają działanie suplementu. Monohydrat możemy dostać w wersji tradycyjnej lub mikronizowanej. Ta druga jest rozdrobniona. Historia monohydratu sięga lat dziewięćdziesiątych ubiegłego wieku. Od tej pory ta najczystsza forma kreatyny pomogła wielu sportowcom zbudować imponującą muskulaturę.
Inne rodzaje
Inną postacią kreatyny jest jabłczan. Charakteryzuje się on doskonałą rozpuszczalnością, dzięki czemu wchłania się lepiej niż klasyczne formy oparte na monohydracie. Bardzo dobrze rozpuszcza się tez ester etylowy kreatyny. Organizm znakomicie przyswaja zarówno ester etylowy, jak i jabłczan. Producenci zaproponują nam zarówno kapsułki, jak i proszek. Warto stawiać na sprawdzoną markę.

- 22 kwietnia 2022
Jakim związkiem jest kreatyna?
- 16 marca 2022
Bez tauryny nie ma dobrego dostarczania kreatyny
- 10 lutego 2022
Kreatyna to najlepszy anabolik
- 3 stycznia 2022
Jakim związkiem jest kreatyna?
Bez tauryny nie ma dobrego dostarczania kreatyny
Kreatyna to najlepszy anabolik
Kreatyna – co to jest ?
Kreatyna – czym jest?
Kreatyna dla ciebie
Kreatyna a stosowana dieta
Na przyrost mięśni znakomita jest kreatyna