Kreatyna a nasze zdrowie
Kreatyna to popularny suplement, najczęściej stosowany w celu przyrostu masy mięśniowej, poprawia wytrzymałość i siłę. Różne są opinie dotyczące wpływu kreatyny na nasze zdrowie. Prowadzone badania na temat tego związku dają różne odpowiedzi. Mimo tego cieszy się ona nieustannie rosnącą popularnością. Wieloletnie badania dowodzą, że skutkiem jej stosowania jest nadmierny przyrost masy ciała. Osoby zażywające kreatynę wierzą, że osłabia ona stres termiczny oraz zmniejsza podatność na kontuzje. Nadmiar kreatyny jest wydalany z organizmu. Istnieją dowody, że kreatyna poprawia pamięć i zdolność kojarzenia u ludzi. Jednak stosowanie jej ma też i skutki uboczne. Najważniejsze z nich to problemy żołądkowe, odwodnienie, częściej dochodzi do nadwyrężenia mięśni. Należy pamiętać, że stosując kreatynę nie można podjadać chipsów i pić coli. Niektórzy naukowcy twierdzą, że cykliczne stosowanie kreatyny przynosi najlepsze efekty i jest zdrowsze dla organizmu niż jej stała suplementacja.
Pozycjonowanie stron
Na przyrost mięśni znakomita jest kreatyna
Dla kogo przeznaczona jest kreatyna?
Kreatyna i budowanie masy
Czym jest BMI ? Jak obliczać ?
Właściwości cynamonu
Czym jest piperyna ?
Bakalie i orzechy w diecie