Rodzaje kreatyny w diecie
Monohydrant kreatyny jest również wykorzystywany jako uzupełnienie diety osób aktywnych fizycznie. Jest to nic innego, jak dobrze znana wszystkim kreatyna. Warto wiedzieć jednak, że nie wszyscy ulegają jej działaniu, gdyż na jej wpływ podatnych jest jedynie około 20-30% całej populacji. Większość ludzi stosując kreatynę może liczyć na słabe korzyści. Zostało udowodnione, że kreatyna zwiększa rozmiar i siłę mięśni sportowców. Na nasz rynek wprowadzone zostają coraz to kolejne wersje kreatyny, które mają dostarczyć właściwą ilość białka. Jednak bądź co bądź, ale głównym celem ich produkcji jest sięgnięcie do portfeli większości osób. Monohydrant natomiast, jest sprawdzoną i efektywną substancją . Oprócz monohydratu kreatyny, istnieje jeszcze ester etylowy, będący również rodzajem kreatyny. Badania wykazały, że jest o wiele mniej skuteczny niż kreatyna w czystej postaci, ale pomimo tego kosztuje więcej niż kreatyna. Spożywanie 20 gram przez pierwszych pięć dni, nasyca komórki mięśniowe o wiele szybciej, ale niestety u wrażliwych osób może powodować problemy żołądkowe.
