Odżywki białkowe i kreatynowe
By uzyskać lepsze wyniki na siłowni, można wyposażyć się w dodatkowe suplementy diety oraz odżywki. Warto pamiętać, że takie produkty nie są podstawą diety, a jedynie jej uzupełnieniem. Ważne jest dobranie odpowiednich substancji, adekwatne do pożądanego celu. Jeżeli zależy nam na zwiększeniu masy mięśniowej, powinniśmy sięgnąć po odżywki, zawierające głównie białko oraz składniki, które wspomagają rozrost mięśni. Najlepszymi odżywkami będą oparte na koncentratach białek serwatkowych. Ponadto, zalecane jest uzupełnianie ich kreatyną oraz glutaminą czy HMB. Wymienione składniki, mają pozytywny wpływ na rozrost mięśni. W przypadku, kiedy zależy nam na zwiększeniu siły, polecane są do stosowania odżywki oparte na kreatynie. Kreatyna podnosi siłę oraz wytrzymałość sportowców. Sprawdza się także w przypadku treningów, które mają na celu wyrobienie rzeźby ciała. Oprócz kreatyny, w tej roli dobrze sprawdzą się preparaty z HBM oraz BCAA. Należy jednak nie zapominać o tym, iż odżywki białkowe czy kreatynowe, są jedynie dodatkiem do codziennych posiłków. Bez właściwej diety, nie uzyskamy wyczekiwanych rezultatów.
Pozycjonowanie stron
Na przyrost mięśni znakomita jest kreatyna
Dla kogo przeznaczona jest kreatyna?
Kreatyna i budowanie masy
Czym jest BMI ? Jak obliczać ?
Właściwości cynamonu
Czym jest piperyna ?
Bakalie i orzechy w diecie