Kreatyna
Suplement to preparat, najczęściej w formie kapsułki lub tabletki, oparty o pojedynczy składnik lub kompozycję kilku składników. Zadaniem suplementu nie jest odżywianie organizmu tylko rozwoju sportowej formy. Stosowanie suplementów diety, to sposobów korygowania niedoborów składników odżywczych w codziennej diecie. Suplementem ostatnio bardzo znanym i zażywanym przez sportowców jest kreatyna. Kreatyna to związek organiczny zbudowany z fragmentów białek, który znajduje się głównie w tkance mięśniowej. Już po kilku dniach stosowania kreatyny, mięśnie stają się większe i bardziej napompowane. Osoby zażywające kreatynę poprawiają sobie wydolność swojego organizmu. Dzięki zażywaniu jej przedłużamy sobie efektywność treningu – mięśnie się coraz bardziej rozrastają, a spada tłuszcz z naszego organizmu. Kreatynę, a konkretnie mieszaninę cukrów, białka i kreatyny, zaleca się przyjmować natychmiast po zakończeniu ćwiczeń. Spożycie białek i cukru spowoduje wzrost poziomu insuliny, która zwiększa wchłanianie kreatyny przez mięśnie.
