Suplementacja diety – kreatyna
- 1139 Views
- Redaktor permedium.pl
- 15 lipca 2019
- Czym jest kreatyna i jakie ma właściwości ?
Osoby o wzmożonej aktywności fizycznej oraz sportowcy w celu poprawy swojej wydajności spożywają wiele suplementów diety. Stosowaną przez nich substancją jest m.in. kreatynina. Skutkiem jej działania jest podniesienie poziomu uwodnienia komórek mięśniowych. Wiąże się to ze wzrostem ilości fosfokreatyny w mięśniach i z większą ich zdolnością do zmagazynowania glikogenu. Powszechnie sądzi się, że podczas suplementacji tego typu składnikiem, należy pić duże ilości wody– nawet 5 litrów. Jednakże te założenie jest błędne, gdyż kreatyna nie powoduje aż tak znaczącego i aż tak bardzo gwałtownego powiększenia tkanki mięśniowej, jak sugeruje podane przekonanie. Niemniej jednak obserwowany jest pewien wzrost zapotrzebowania na płyny. Jest to związane z faktem, że stosowanie powszechnej dawki kreatyny, przewyższa zdolność organizmu do jej wykorzystania. Sprawia to, iż od 40 do 70 procent substancji podlega wydaleniu przez nerki, jako kreatynina. By ten proces mógł nastąpić, musi dojść do zwiększenia ilości spożywanych płynów.

- 10 stycznia 2021
Czym jest BMI ? Jak obliczać ?
- 9 października 2020
Właściwości cynamonu
- 6 sierpnia 2020
Czym jest piperyna ?
- 24 czerwca 2020
Czym jest BMI ? Jak obliczać ?
Właściwości cynamonu
Czym jest piperyna ?
Bakalie i orzechy w diecie
Węglowodany na noc czy to dobry pomysł ?
Trening masy mięśniowej
Słodkie ziemniaki i odchudzanie
Kreatyna dla każdego bywalca siłowni