Stosowanie kreatyny i trochę historii
Na rynku istnieje szeroka gama produktów, po które sięgają osoby aktywnie fizycznie. Jedną substancji cieszącą się popularnością jest kreatyna. Jednak osoby, które ją przyjmują powinny pamiętać, że istnieje ograniczony okres, kiedy można ją spożywać. Nie powinno to być mniej niż cztery tygodnie, ale nie można przyjmować jej dłużej niż przez okres ośmiu tygodni. Dlaczego? Sprawa jest prosta, po dłuższym stosowaniu tej substancji mięśnie po prostu stają się niepodatne na jej działanie. Przerwa pomiędzy cyklami suplementacji, powinna wynosić przynajmniej trzy miesiące. W środowisku osób, uprawiających sport, kreatyna obecna jest już od sześćdziesiątych lat XX wieku. Jej szersze zastosowanie rozpoczęło się natomiast w latach 90. Nadmienię, że przy suplementacji diety tą substancją trwającej do pięciu lat, nie wykazano pojawiania się skutków ubocznych. Wszystko jest oczywiście kwestią stosowania się do zaleceń i nie przekraczania norm jej spożywania. Jeżeli chodzi o dostępne w sklepach nowe formy tej substancji, to nie zostało nigdzie dowiedzione, że są one w jakimkolwiek stopniu lepsze od tradycyjnej formy jej przyjmowania. Mając to na uwadze, unikniemy niepotrzebnego wydawania większej ilości pieniędzy na nowe formy monohydratu kreatyny – czy to pod musującą postacią, do żucia czy płynną. Dzięki nim oczywiście, możemy uzyskać nową jakość zażywania tej substancji, jednak wszystko i tak jest sprowadzone do działania tradycyjnego proszku. Warto przy tej okazji wspomnieć, że nieprawdą jest, iż kreatyna skutkuje nadmiernym zatrzymywaniem wody w organizmie. Podczas badań nad tym tematem, wykazano jedynie przyrost masy beztłuszczowej i wzrost masy ciała.
