Kreatyna, sprzymierzeniec masy mięśniowej
Siłownie są pełne mężczyzn starających się za wszelką cenę powiększyć swoją masę mięśniową. Wielu z nich poza dietą i treningiem stosuje także rozmaite suplementy, które mają jeden podstawowy cel- przyspieszyć upragniony efekt.
Działanie kreatyny
Nasze mięśnie to praktycznie sami białko. Z tego względu tak dobrze działają na nie preparaty, które mają w swoim składzie kreatynę. Jej działanie ma bardzo korzystne cechy:
– pozwala na budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej,
– pomaga wyeliminować kontuzje,
– zwiększa wytrzymałość mięśni
Dieta
Jeżeli marzy nam się imponująca muskulatura, to dobra dieta będzie nieodzowna. W tym wypadku dobra oznacza bogata w mięso, szczególnie to białe. Warto więc poznać przepisy na dania z ryb i kurczaka. Oprócz tego spożywa się dużo jajek i produktów węglowodanowych.
Podsumowanie
Budowa masy mięśniowej jest pracochłonnym zajęciem. Jednakże dzięki dobrze dopasowanym odżywkom może być łatwiejsza niż kiedykolwiek, szczególnie gdy idzie w parze ze zbilansowanym jadłospisem i planem treningowym.
