Skuteczne nasycanie kreatynowe
Sporty siłowe wymagają od sportowców nie tylko ogromnej sprawności fizycznej, ale i dużej wytrzymałości. Konieczne są także regularne treningi oraz prawidłowa dieta, ponieważ pozwalają one utrzymać stałą, wysoką formę. To z kolei zdecydowanie zmniejsza ryzyko wystąpienia kontuzji i uszkodzenia włókien mięśniowych.
Aby jednak zapewnić sobie odpowiedni zapas energii, czasami nie wystarczy solidny posiłek. Jeśli nasze mięśnie nie mają zapasu białek, które dają im możliwość długotrwałej pracy, nasz trening nie będzie prawdopodobnie trwał tyle, ile trzeba. W tym celu stosuje się nasycanie kreatyną. Kreatyna jest związkiem organicznym, który znajduje się głównie w mięśniach. To on odpowiada za dostarczanie im energii. Przyjmowanie kreatyny na początku powinno być zwiększone, aby mogła się ona odłożyć we włóknach. Po około dwóch tygodniach dawkę można zmniejszyć. Kreatyna umożliwia szybszy wzrost masy mięśniowej, ale zwiększa także ich wytrzymałość, zdolność regeneracyjną. Po pewnym czasie regularnego przyjmowania tego suplementu można także zaobserwować zwiększoną wydolność.
