Działanie kreatyny na organizm
Osoby uprawiające sport zazwyczaj sięgają po pewne suplementy diety. Jednym z najczęściej wybieranych produktów, który ma zastosowanie głównie przez osoby chcące przybrać na masie czy wyrzeźbić swoją sylwetkę, jest kreatyna. Faktem jest, że już po kilku dniach, odkąd zaczniemy stosować kreatynę, nasze mięśnie mogą stać się większe i przybrać wygląd bardziej napompowanych. Wszystko jest efektem zwiększenia obecności kreatyny w mięśniach o około 50 procent. Wtedy dochodzi także do cyklu reakcji powodujących, że komórki mięśniowe zaczynają wchłaniać większą ilość wody. Gdy dochodzi do zwiększenia objętości komórki, to wtedy zostaje wywołane napięcie wewnątrzkomórkowe, a ustrój dostaje sygnał anaboliczny – równocześnie pobudzając mięśnie do wzrostu siły i masy. Jaki jest efekt stosowania kreatyny, który najszybciej odczujemy? Jest nim poprawienie się wydolności organizmu. Dzięki temu intensywniejsze i dłuższe treningi, działać będą przyspieszająco na budowanie mięśni i wniosą wkład do zmniejszenia wielkości tkanki tłuszczowej. Jednak warto wspomnieć czym w ogóle jest tak znana wszystkim kreatyna. Ta substancja jest związkiem organicznym, który jest zbudowany z fragmentów białek, znajdujących się głównie w tkance mięśniowej. Tam przechowywana jest pod postacią fosfokreatyny oraz w wolnej postaci kreatyny. Jej główne zadanie to gromadzenie wielkich ilości energii w mięśniach. Jeżeli chodzi o przyjmowanie kreatyny, to powinno się ją przyjmować na pusty żołądek. Ważny jest także okres przyjmowania tej substancji – nie może być dłuższy niż 8 tygodni.
Pozycjonowanie stron
Na przyrost mięśni znakomita jest kreatyna
Dla kogo przeznaczona jest kreatyna?
Kreatyna i budowanie masy
Czym jest BMI ? Jak obliczać ?
Właściwości cynamonu
Czym jest piperyna ?
Bakalie i orzechy w diecie