Czym tak naprawdę jest kreatyna ?
Kreatyna jest związkiem chemicznym naturalnie występującym w organizmie człowieka, który powstaje na wskutek procesów chemicznych. Kreatyna znajduje się w mięśniach oraz ścięgnach człowieka. Jej rola to przede wszystkim koordynacja skurczów oraz rozkurczów mięśni. Jest ona również odpowiedzialna za przenoszenie do mięśni ATP- głównego nośnika energii. Im więcej ATP w mięśniach, tym znacznie większa ich wytrzymałość oraz możliwość dłuższej pracy. Regularne suplementowanie kreatyny sprawia, że treningi są znacznie lepsze i przynoszą więcej korzyści. Wiąże się to oczywiście także z budowaniem masy mięśniowej. Kreatyna zwiększa osmotyczność komórek. Jej obecność sprawia, iż znacznie więcej wody przepływa przez mięśnie i tym samym zwiększa ich objętość. Duża ilość kreatyny w mięśniach może dawać wrażenie “napompowania”. Kreatyna występuje naturalnie w ciele człowieka, jednak w przypadku sportowców powinna być suplementowana. jest ona składnikiem wielu odżywek dla sportowców, jak również dostępna jako samodzielny produkt.
