Trening masy mięśniowej
- 1103 Views
- Redaktor permedium.pl
- 26 marca 2020
- Czym jest kreatyna i jakie ma właściwości ?
Trenując masę mięśniową nie możemy zapomnieć o tak ważnej sprawie, jak trening na rzeźbę. Trening ten posiada swoją specyfikę, która należy uwzględnić, układając kompleksowe plany treningowe obejmujące dłuższy okres czasu. Najważniejszą zasadą o jakiej należy pamiętać, jest wysoka intensywność takiego treningu. Każdą grupe mięśniową trenujemy osobno, aplikując jej niewiele powtórzeń, ale za to bardzo intensywnych z obciążeniem około połowy naszego maksymalnego. Odpowiednia rzeźba, oprócz ćwiczeń siłowych (zwłaszcza na wyciągach) wymaga od nas dołożenia sporej dawki ćwiczeń aerobowych. Jednak dobór ćwiczeń nie może być przypadkowy. Absolutną podstawą jest, żeby źle dobrana intensywność ćwiczeń tlenowych nie zatrzymała rozbudowy masy mięśniowej. A do tego może doprowadzić na przykład zbyt intensywne bieganie. Podczas uzupełniających ćwiczeń aerobowych musimy obserwować nasze ciało ze zdwojoną czujnością. Jeżeli zauważymy jakiekolwiek negatywne skutki, należy natychmiast zmniejszyć intensywność treningu aerobowego.

- 22 kwietnia 2022
Jakim związkiem jest kreatyna?
- 16 marca 2022
Bez tauryny nie ma dobrego dostarczania kreatyny
- 10 lutego 2022
Kreatyna to najlepszy anabolik
- 3 stycznia 2022
Jakim związkiem jest kreatyna?
Bez tauryny nie ma dobrego dostarczania kreatyny
Kreatyna to najlepszy anabolik
Kreatyna – co to jest ?
Kreatyna – czym jest?
Kreatyna dla ciebie
Kreatyna a stosowana dieta
Na przyrost mięśni znakomita jest kreatyna