Trening masy mięśniowej
- 385 Views
- Redaktor permedium.pl
- 26 marca 2020
- Czym jest kreatyna i jakie ma właściwości ?
Trenując masę mięśniową nie możemy zapomnieć o tak ważnej sprawie, jak trening na rzeźbę. Trening ten posiada swoją specyfikę, która należy uwzględnić, układając kompleksowe plany treningowe obejmujące dłuższy okres czasu. Najważniejszą zasadą o jakiej należy pamiętać, jest wysoka intensywność takiego treningu. Każdą grupe mięśniową trenujemy osobno, aplikując jej niewiele powtórzeń, ale za to bardzo intensywnych z obciążeniem około połowy naszego maksymalnego. Odpowiednia rzeźba, oprócz ćwiczeń siłowych (zwłaszcza na wyciągach) wymaga od nas dołożenia sporej dawki ćwiczeń aerobowych. Jednak dobór ćwiczeń nie może być przypadkowy. Absolutną podstawą jest, żeby źle dobrana intensywność ćwiczeń tlenowych nie zatrzymała rozbudowy masy mięśniowej. A do tego może doprowadzić na przykład zbyt intensywne bieganie. Podczas uzupełniających ćwiczeń aerobowych musimy obserwować nasze ciało ze zdwojoną czujnością. Jeżeli zauważymy jakiekolwiek negatywne skutki, należy natychmiast zmniejszyć intensywność treningu aerobowego.

- 21 lutego 2021
Kreatyna i budowanie masy
- 10 stycznia 2021
Czym jest BMI ? Jak obliczać ?
- 9 października 2020
Właściwości cynamonu
- 6 sierpnia 2020
Kreatyna i budowanie masy
Czym jest BMI ? Jak obliczać ?
Właściwości cynamonu
Czym jest piperyna ?
Bakalie i orzechy w diecie
Węglowodany na noc czy to dobry pomysł ?
Trening masy mięśniowej
Słodkie ziemniaki i odchudzanie