Kreatyna dla każdego bywalca siłowni
- 385 Views
- Redaktor permedium.pl
- 15 stycznia 2020
- Czym jest kreatyna i jakie ma właściwości ?
Kreatyna jest elementem suplementacji niemal każdego bywalca siłowni. Jest ona kwasem β-metyloguanidynooctowym, zawierąjącym guanidyny oraz kwas octowy. Dzięki temu, przyczynia się znacznie do budowania tzw. suchej masy mięśniowej oraz wpływa pozytywnie na siłę mięśni. Podtrzymuje ona wysoki poziom ATP – związku, który jest nośnikiem energii każdej komórki organizmu, szczególnie ważnym dla osób aktywnych fizycznie. Na rynku mamy dostępnych wiele rodzajów środków bogatych w kreatynę, dlatego niezwykle trudno jest wybrać ten najlepszy. Kryteria jakie należy uwzględnić w wyborze to wchłanialność i rozpuszczalność cząsteczek. Najlepsza kreatyna pozyskiwana jest w wyniku procesu mikrorozdrabniania polegającym na fermentacji mikrobiologicznej. Im drobniejsze są cząsteczki, tym lepiej przyswaja je organizm oraz maleje ryzyko podrażnienia tkanki żołądka. Jedną z najlepszych form, w jakich można zakupić kreatynę jest jej cytrynian, który ma bardzo wysoką rozpuszczalność i skutecznie wypełnia mięśnie.

- 21 lutego 2021
Kreatyna i budowanie masy
- 10 stycznia 2021
Czym jest BMI ? Jak obliczać ?
- 9 października 2020
Właściwości cynamonu
- 6 sierpnia 2020
Kreatyna i budowanie masy
Czym jest BMI ? Jak obliczać ?
Właściwości cynamonu
Czym jest piperyna ?
Bakalie i orzechy w diecie
Węglowodany na noc czy to dobry pomysł ?
Trening masy mięśniowej
Słodkie ziemniaki i odchudzanie