Jaki wpływ na organizm ma kreatyna?
- 293 Views
- Redaktor permedium.pl
- 27 czerwca 2019
- Czym jest kreatyna i jakie ma właściwości ?
Kreatyna, będąca jednym z ważniejszych składników diety każdego sportowca, ma kolosalny wpływ nie tylko na budowę mięśni, ale również na przyswajanie wody w komórkach. Kreatyna dostępna jest pod wieloma postaciami przede wszystkim w licznych odżywkach dla sportowców, gdzie przyjmuje różnorodne formy (monohydrat kreatyny, jabłczan kreatyny, chelat magnezowy). Przyjmowanie kreatyny, szczególnie przez osoby narażone na zwiększony wysiłek fizyczny, przekłada się przede wszystkim na budowanie silnych mięśni. Regularne dostarczanie do organizmu tego składnika znacząco przyspiesza proces regeneracji mięśni po treningu oraz pozwala na ich skuteczną odbudowę. Keratyna wykazuje również działanie antykataboliczne, co oznacza, że zmniejsza ryzyko rozpadu włókien mięśni i przyczynia się do ich wzmacniania. Obecność kreatyny niweluje zakwaszenie mięśni, a co za tym idzie minimalizuje ryzyko zakwasów następnego dnia po intensywnym treningu. Dawkowanie kreatyny zależy od formy, w jakiej ma być przyjmowana.

- 21 lutego 2021
Kreatyna i budowanie masy
- 10 stycznia 2021
Czym jest BMI ? Jak obliczać ?
- 9 października 2020
Właściwości cynamonu
- 6 sierpnia 2020
Kreatyna i budowanie masy
Czym jest BMI ? Jak obliczać ?
Właściwości cynamonu
Czym jest piperyna ?
Bakalie i orzechy w diecie
Węglowodany na noc czy to dobry pomysł ?
Trening masy mięśniowej
Słodkie ziemniaki i odchudzanie