Jaką formę kreatyny wybrać?
Kreatyna dostępna jest w kilku postaciach, które różnią się od siebie m.in. szybkością wchłaniania. To, na jaki produkt postawimy, zależy wyłącznie od nas i od naszej wiedzy.
Najpopularniejsze formy
Najczęściej spotykaną formą kreatyny jest monohydrat. Tej postaci dotyczy też większość przeprowadzanych badań, które udowadniają działanie suplementu. Monohydrat możemy dostać w wersji tradycyjnej lub mikronizowanej. Ta druga jest rozdrobniona. Historia monohydratu sięga lat dziewięćdziesiątych ubiegłego wieku. Od tej pory ta najczystsza forma kreatyny pomogła wielu sportowcom zbudować imponującą muskulaturę.
Inne rodzaje
Inną postacią kreatyny jest jabłczan. Charakteryzuje się on doskonałą rozpuszczalnością, dzięki czemu wchłania się lepiej niż klasyczne formy oparte na monohydracie. Bardzo dobrze rozpuszcza się tez ester etylowy kreatyny. Organizm znakomicie przyswaja zarówno ester etylowy, jak i jabłczan. Producenci zaproponują nam zarówno kapsułki, jak i proszek. Warto stawiać na sprawdzoną markę.
