Kreatyna – pod jakimi formami znajdziemy ją w odżywkach?
Kreatyna to bardzo ważna substancja, znajdująca się w mięśniach oraz chrząstkach, której obecność jest niezbędna do ich prawidłowego działania. Kreatyna jest odpowiedzialna za skurcze oraz rozkurcze mięśni – niedobór tego składnika sprawia, iż części te zaczynają działać znacznie gorzej, co może również przynosić ból i uszkodzenia. Kreatyna dostępna jest pod wieloma postaciami – znajdziemy ją w odżywkach, suplementach diety, produktach dla sportowców. Jest ona niezwykle istotna dla tej grupy osób – przenosi ona energię i pozwala na wprawienie w ruch ciała. Najpopularniejszą odmianą kreatyny jest monohydrat kreatyny. Jest on odpowiedzialny przede wszystkim za budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej – to istotne z punktu widzenia kulturystów oraz sportowców dyscyplin lekkoatletycznych. Odmianą kreatyny jest również chelat magnezowy, który nie rozpada się, więc jest najskuteczniejszą odmianą. Kolejną odmianą jest jabłczan kreatyny, który jest stabilniejsza substancją on monohydratu – pozwala na znacznie skuteczniejszą regeneracje powysiłkową.
